Er zijn momenten of episodes in je leven waarin het minder lekker loopt of waarin je zelf de bodem van de put aanraakt. Op zulke momenten is het vaak meer overleven dan leven. Als het vonkje van leven komt is dat het moment om kleine aanpassingen te doen die gaan bijdragen aan een verbetering in je leven. Ik heb geleefd met het idee dat ik mezelf kon veranderen in tijden van diepe dalen. Op het moment dat ik niet mezelf kon veranderen voelde ik me machteloos en radeloos. Totdat het idee bij me op kwam dat ik wel invloed kon uitoefenen op mn omstandigheden. Die invloed maakte dat ik me beter ging voelen, en door herhaling steeds beter ging voelen. Beweeg Ga er op uit, kom van de bank en ga lopen of fietsen. Wandelen in een park, bos of langs het strand heeft een fijne uitwerking. De omgevingsindrukken worden geinternaliseerd, je neemt alles om je heen in je op. Beweging maakt het hoofd leeg, zorgt voor een betere doorbloeding en heeft een positieve uitwerking op je maag en darmen.